brug / plank

Brug
uitvoering:

Een zeer simpele, maar zware oefening. Lig met je gezicht naar de grond en steun op je ellebogen, onderarmen en tenen. Zorg ervoor dat je niet inzakt en blijf zo 30 seconden liggen. Blijf gewoon rustig doorademen en herhaal 2 of 3 keer.

Je trained:

Je core (alle spieren in de romp)


variaties: