crunch

Basis Crunch 1
Basis Crunch 2 uitvoering:

Lig op je rug, met je voeten in de lucht waarbij je je knieen 90 graden draait (gebruikt bovenstaand afbeelding als referentie). Kruis je armen boven je borst en ga met je hoofd richting je knieen door je schouderbladen op te tillen. Je onderrug houd je op de grond, het is dus ook een korte beweging.

je trained:

met name de rechte (voorste) buikspieren, schuine buikspieren


variaties: