pushup

Pushup
Pushup uitvoering:

Ga in pushup houden liggen. Handen iets breder dan je schouders, rechte rug en benen en je voeten bij elkaar. Probeer ook je billen een klein stukje omhoog te laten wijzen. GLaat je zakken tot je borst (bijna) de grond aanraakt en druk jezelf weer omhoog. Bij de neergaande beweging adem je in, als je je omhoog drukt adem je uit. Benadruk het in- en uitademen als je explosief en/of snel opdrukt.

Je trained:

Borst, triceps, schouders


variaties: