Partner workout

workout beschrijving:

Voor deze workout heb je een partner nodig met ongeveer hetzelfde lichaamsgewicht of lichter. De oefeningen maken allemaal gebruik van het gewicht van je partner, dit is anders dan met gewichtheffen, omdat het zwaartepunt van je partner ergens anders zit dan bij een halter. Werk eerst ernaartoe dat je van elke oefening ze 8 keer kunt doen. Wat meer op conditie is gericht, is om er zoveel mogelijk binnen 1 minuut te doen. Wat het belangrijkst is dat veiligheid altijd voorop staat, zowel jou als je partner. Trek je het niet meer, waarschuw dan je partner om eraf te gaan. Een goede partner let niet alleen goed op, maar moet je ook kunnen motiveren.

Je traint:

Je trained alle spiergroepen van A tot Z.


oefeningen:
links: